{"id":6746,"date":"2018-06-20T21:38:13","date_gmt":"2018-06-20T21:38:13","guid":{"rendered":"https:\/\/spanishboosting.com\/?p=6746"},"modified":"2023-02-02T16:57:43","modified_gmt":"2023-02-02T16:57:43","slug":"manten-la-salud-de-tu-glandula-tiroides","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/manten-la-salud-de-tu-glandula-tiroides\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n la salud de tu gl\u00e1ndula tiroides"},"content":{"rendered":"

a gl\u00e1ndula tiroides est\u00e1 ubicada en la garganta, alrededor de la laringe y la tr\u00e1quea, y no deber\u00eda ser visible desde la parte externa, a no ser que haya alg\u00fan tipo de problema. Al ser el \u00f3rgano m\u00e1s grande del sistema endocrino (secretor de hormonas) juega un papel central en de qu\u00e9 manera se quema la energ\u00eda (calor\u00edas), de modo que es importante para el metabolismo y el control del peso. Si tenemos una visi\u00f3n general, desempe\u00f1a un cometido en muchas funciones del cuerpo.<\/p>\n

\"neck-throat-thyroid\"<\/a><\/p>\n

La tiroides produce las hormonas T4 (tiroxina) y T3 (triyodotironina). Produce mucha m\u00e1s cantidad de T4 que de T3, pero se presenta de una manera inactiva y est\u00e1 menos bio-disponible.<\/p>\n

Nuestro cuerpo convierte la T4 en la biol\u00f3gicamente disponible T3, pero el proceso es complejo y delicado. Mientras que el hipotiroidismo est\u00e1 asociado a unos niveles bajos de T4 y T3, la T3 -la hormona activa que usamos y necesitamos realmente- es la que habitualmente alcanza niveles m\u00e1s bajos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la tiroides tambi\u00e9n secreta calcitonina, que regula los niveles de calcio y el metabolismo del hueso.<\/p>\n

Los problemas de tiroides afectan a millones de personas alrededor del mundo, incluidos los pa\u00edses industrializados, y las consecuencias que pueden conllevar los problemas de tiroides pueden ser extremadamente serios. Como reguladora de la producci\u00f3n de hormonas y del metabolismo, la tiroides necesita funcionar de manera adecuada para mantener una buena salud. \u00bfCu\u00e1l es la buena noticia? Existen pasos que podemos dar en el \u00e1mbito de la nutrici\u00f3n que ayudan a preservar la tiroides.<\/p>\n

Nutrientes que ayudan a su salud tiroidea<\/h2>\n

La tiroides necesita unos nutrientes muy espec\u00edficos para funcionar de manera correcta. El primero y principal es el yodo. Adem\u00e1s se ha descubierto recientemente que el selenio es un componente necesario para la salud de la tiroides; junto con el hierro y el zinc, elementos importantes para su funcionamiento.<\/p>\n

Los alimentos que especificamos a continuaci\u00f3n son fuentes alimenticias de estos elementos tan necesarios. Adem\u00e1s proporcionan un contenido nutricional completo que incluyen prote\u00ednas de calidad, altas cantidades de vitaminas necesarias, como las del grupo B que se requieren para la producci\u00f3n de hormonas), junto con otras.<\/p>\n

1. Pescado<\/strong><\/p>\n

\"thyroid-fish-omega3-iodine\"<\/a><\/p>\n

El pescado es una gran fuente de yodo alimenticio, y adem\u00e1s aporta los incre\u00edbles beneficios de los \u00e1cidos grasos Omega-3 de los que se ha descubierto que contribuyen a la buena salud del coraz\u00f3n. En concreto, pescados de profundidad como el bacalao o el eglefino contienen las cantidades m\u00e1s altas del yodo alimenticio.<\/p>\n

2. Alga Dulse<\/strong><\/p>\n

Los vegetales que podemos encontrar en el mar son una fuente estupenda de yodo y se ha descubierto que el alga dulce ofrece la concentraci\u00f3n de yodo m\u00e1s alta y fiable. Este vegetal marino de un color p\u00farpura-marr\u00f3n est\u00e1 lleno de potadio y es una fuente excelente de prote\u00ednas. Adem\u00e1s del alga dulse, las algas arame, kombu, nori, palma de mar y wakame tambi\u00e9n son fuentes de calidad de yodo y nutrientes.<\/p>\n

3. Aceite de coco<\/strong><\/p>\n

Los cocos son un excelente alimento en todos los aspectos, y el aciete de coco se ha usado como alimento curativo desde hace mucho tiempo. El aceite de coco contiene \u00e1cidos grasos esenciales que son necesarios para el funcionamiento correcto del metabolismo. Estos \u00e1cidos grasos son asimilados f\u00e1cilmente por el cuerpo y contribuyen a la funci\u00f3n tiroidea, la producci\u00f3n de la hormona de la tiroides y a la regulaci\u00f3n del metabolismo.<\/p>\n

4. Mantequilla<\/strong><\/p>\n

La mantequilla aporta un suministro completo de vitamina A y yodo y resulta ser un alimento que nutre todo el cuerpo.<\/p>\n

5. Huevos<\/strong><\/p>\n

De una manera similar a la mantequilla, los huevos son una fuente muy rica de vitamina A y yodo. Adem\u00e1s son una excelente fuente de prote\u00ednas. Obtener una gran cantidad de amino\u00e1cidos por medio de las prote\u00ednas resulta beneficioso para la tiroides.<\/p>\n

6. H\u00edgado y Ri\u00f1ones<\/strong><\/p>\n

Aunque no son apropiados para veganos y vegetarianos, estas v\u00edsceras (especialmente el h\u00edgado de vaca) proporcionan hierro, zinc y selenio as\u00ed como prote\u00ednas de gran calidad. Tambi\u00e9n son una fuente m\u00e1s completa y con mayor densidad de nutrientes de calcio, potasio, vitaminas A, C y D, adem\u00e1s de vitaminas B que muchas frutas y vegetales. Como siempre, si se optan por estos productos hay que seleccionar aquellos org\u00e1nicos y de animales alimentados de manera natural.<\/p>\n

7. Almendras<\/strong><\/p>\n

Al igual que otros frutos son una fuente excelente de prote\u00ednas, minerales y fibra, las almendras adem\u00e1s con una fuente muy potente de nutrientes necesarios para la tiroides. Las almendras combinan unos altos valores de hierro, selenio y zinc con vitaminas B esenciales y gran contenido de prote\u00ednas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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