{"id":6886,"date":"2018-09-04T12:21:59","date_gmt":"2018-09-04T12:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/spanishboosting.com\/?p=6886"},"modified":"2023-02-02T16:54:18","modified_gmt":"2023-02-02T16:54:18","slug":"probioticos-para-tener-buena-salud-y-buen-humor-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/probioticos-para-tener-buena-salud-y-buen-humor-ii\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos para tener buena salud y buen humor (II)"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Comienza a disfrutar de los beneficios de los probi\u00f3ticos, pero ten cuidado con los aniquiladores de estas bacterias beneficiosas<\/strong><\/h2>\n<p class=\" translation-block\">No importa lo bien que comas o lo diligente que seas a la hora tomar suplementos probi\u00f3ticos de alta calidad, tambi\u00e9n debes tener cuidado con otros factores que pueden poner en peligro tu microflora.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfTomas antibi\u00f3ticos?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si debes tomar un antibi\u00f3tico, \u00a1no dejes de tomar tus probi\u00f3ticos! Toma tu suplemento probi\u00f3tico bien unas horas antes o despu\u00e9s de tu antibi\u00f3ticos y contin\u00faa tom\u00e1ndolo despu\u00e9s de tu tratamiento para una protecci\u00f3n \u00f3ptima.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Es de sobra conocido que los antibi\u00f3ticos matan las bacterias de manera indiscriminada, tanto las buenas como las malas. Si est\u00e1s tomando un probi\u00f3tico al mismo tiempo puedes reponer las bacterias beneficiosas m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfTomas pastillas para la acidez?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Un reciente estudio demuestra que si est\u00e1s tomando alguno de los muchos inhibidores de la bomba de protones (IBP) para la acidez ampliamente disponibles, puede que est\u00e9s poniendo tu flora intestinal en riesgo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfComes carne y l\u00e1cteos industriales?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" translation-block\">Ten en cuenta de que las carnes de granjas industriales tambi\u00e9n contienen antibi\u00f3ticos, aunque en dosis mucho menores. Alrededor del 80% de los antibi\u00f3ticos vendidos en los Estados Unidos se usan para engordar y prevenir enfermedades en los animales destinados al consumo de carne y derivados l\u00e1cteos si han sido criados de manera no ecol\u00f3gica.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/factory-farmed-meat-e1535922443506.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6888\" src=\"https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/factory-farmed-meat-e1535922443506.jpg\" alt=\"factory farmed meat\" width=\"825\" height=\"550\" srcset=\"https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/factory-farmed-meat-e1535922443506.jpg 825w, https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/factory-farmed-meat-e1535922443506-300x200.jpg 300w, https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/factory-farmed-meat-e1535922443506-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A manos que est\u00e9s comprando carnes y l\u00e1cteos alimentados con pasto, \u00a1es muy probable de que est\u00e9s consumiendo dosis de antibi\u00f3ticos en cada comida!<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Adem\u00e1s de los antibi\u00f3ticos que recibes, la carne y los l\u00e1cteos de granjas industriales, tambi\u00e9n es probable que consumas trazas de pesticidas y herbicidas, que tambi\u00e9n pueden tener un impacto negativo en tu flora intestinal. El ganado y las vaquer\u00edas habitualmente son alimentados con granos modificados gen\u00e9ticamente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfEst\u00e1s bebiendo agua con cloro o fl\u00faor?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tanto el cloro como el fl\u00faor que quedan en el agua potable que ha sido tratada con cloro o fl\u00faor da\u00f1an las bacterias intestinales beneficiosas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfComes alimentos y bebidas procesadas y azucaradas?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" translation-block\">El az\u00facar y los alimentos procesados propician el crecimiento de bacterias da\u00f1inas en tu tracto intestinal y comprometen el equilibrio entre microbios buenos y malos.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Seg\u00fan algunos estudios, tras 10 a\u00f1os siguiendo una dieta a base de comida r\u00e1pida, los microbios intestinales del sujeto estaban \u201cdevastados\u201d, adem\u00e1s de perder alrededor del 40% de diversidad de sus especies de bacterias.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Evidentemente, cuanto menos az\u00facar y alimentos procesador comas, mejor. Cuanto m\u00e1s comas, \u00a1m\u00e1s probi\u00f3ticos necesitar\u00e1 tu cuerpo!<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>Beneficios de los probi\u00f3ticos para la salud<\/h2>\n<p class=\" translation-block\">Los probi\u00f3ticos, o microbios intestinales beneficiosos, influyen en muchas funciones de tu cuerpo. Adem\u00e1s de en tu salud intestinal, los investigadores han averiguado que pueden afectar a tu peso corporal, la energ\u00eda y la nutrici\u00f3n, y a tu cerebro, tanto fisiol\u00f3gicamente como neurol\u00f3gicamente. Tu microflora tambi\u00e9n impacta en la expresi\u00f3n de tus genes, que pueden tener un efecto muy poderoso en la salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/emotional-health-e1535922934275.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6890\" src=\"https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/emotional-health-e1535922934275.jpg\" alt=\"emotional health-probiotics\" width=\"825\" height=\"549\" srcset=\"https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/emotional-health-e1535922934275.jpg 825w, https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/emotional-health-e1535922934275-300x200.jpg 300w, https:\/\/spanishboosting.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/emotional-health-e1535922934275-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Beneficios m\u00e1s importantes de los probi\u00f3ticos<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La salud digestiva<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El primer beneficio importante de los probi\u00f3ticos es el ser promotores de una buena salud digestiva. De acuerdo con el meta-an\u00e1lisis llevado a cabo por la Universidad de Dalhouise de Nueva Escocia: \u201cLos probi\u00f3ticos son beneficiosos en general en el tratamiento y la prevenci\u00f3n de las enfermedades gastrointestinales\u2026 Cuando se escoge el uso de probi\u00f3ticos en el tratamiento o la prevenci\u00f3n de una enfermedad gastrointestinal, el tipo de enfermedad y la especie de probi\u00f3tico (cepa) son los factores m\u00e1s importantes a tener en cuenta.\u201d<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Comer alimentos ricos en bacterias beneficiosas y tomar suplementos probi\u00f3ticos pueden ayudar a proporcionar protecci\u00f3n ante enfermedades inflamatorias del intestino, incluyendo la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn. Las evidencias son mayores en el caso de una mejora en la colitis ulcerosa, mientras que en la enfermedad de Crohn no hay unos beneficios tan enormes.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Muchas pruebas evidencian que los probi\u00f3ticos son efectivos respecto a ciertas formas de diarrea, incluyendo la diarrea asociada a los antibi\u00f3ticos, la diarrea aguda, la diarrea del viajero y otros s\u00edntomas asociados a la diarrea.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Tambi\u00e9n se ha averiguado gracias a meta-an\u00e1lisis que los probi\u00f3ticos reducen el dolor y la gravedad de los s\u00edntomas del S\u00edndrome del Colon Irritable, ayudan a erradicar el H. Pylory y a tratar la pouchitis, una enfermedad que aparece tras la eliminaci\u00f3n quir\u00fargica del intestino grueso y el recto.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La funci\u00f3n immune saludable<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfSab\u00edas que tu revetimiento intestinal, o la barrera mucosa, tiene alrededor el tama\u00f1o de una pista de tenis? Unos 300 metros cuadrados, \u00a1ese es mucho territorio que vigilar y que mantener sano por parte de las bacterias beneficiosas!<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Las bacterias beneficiosas juegan un papel vital en el desarrollo y el mantenimiento del sistema inmune de la mucosa intestinal. Compiten con los microbios menos amigables tanto en la comida como en los lugares de adherencia en las c\u00e9lulas receptoras. Mientras tengas una cantidad saludable de microbios buenos, estos normalmente son capaces de prevalecer.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Al estar confortablemente en tu intestino, los microbios beneficiosos se al\u00edan con las c\u00e9lulas inmunes para ayudarte a mantener la salud de diferentes maneras. A\u00f1adir suplementos de probi\u00f3ticos puede incluso ayudar a protegerte contra los agentes estresantes adicionales de tu salud inmune, implicados en un entrenamiento atl\u00e9tico extenuante.<\/p>\n<p>Los probi\u00f3ticos tambi\u00e9n ayudan en tu respuesta normal y saludable a los al\u00e9rgenos. Las bacterias beneficiosas ense\u00f1an a tu sistema inmunitario a distinguir entre los ant\u00edgenos nocivos y los ant\u00edgenos indeseables, y a responder de una manera apropiada y normal.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apoyan la salud psicol\u00f3gica y emocional<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Muchas personas tambi\u00e9n se sorprenden al saber que sus intestinos son esencialmente su segundo cerebro. Una prueba de ello es el hecho de que los intestinos producen m\u00e1s serotonina, el neurotransmisor que influye en el estado de \u00e1nimo, que el propio cerebro.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Los studios demuestran que los probi\u00f3ticos pueden beneficiar las comunicaciones intestino-cerebro. Tienes dos sistemas nerviosos, uno en tu cerebro y la m\u00e9dula espinal, y otro en el tracto gastrointestinal. Est\u00e1n compuestos por el mismo tipo de tejido y se conectan uno con el otro por medio del nervio vago, que es la ruta principal por la que comparten informaci\u00f3n tus intestinos y tu cerebro.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Debido a esta profunda relaci\u00f3n, cuando est\u00e1s lidiando con cualquier tipo de incapacidad en el aprendizaje, o con alg\u00fan tipo de preocupaci\u00f3n neurol\u00f3gica o psiqui\u00e1trica, un consejo es que te fijes en la salud de tu intestino. Hay veces en las que ayudar a tu salud tanto emocional como psicol\u00f3gica puede resultar tan sencillo como sanar y curar tu pared intestinal.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mejora la inmunidad y disminuye la inflamaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" translation-block\">Tanto los probi\u00f3ticos como los prebi\u00f3ticos son temas en estudio constante en cuanto a inmunidad se refiere. Cuando se usan conjuntamente la comunidad cient\u00edfica se refiere a ellos como simbi\u00f3ticos. Un estudio acerca de este tema del a\u00f1o 2015 afirmaba: \u201cSugerimos que las bacterias l\u00e1cticas as\u00ed como las bifidobacterias y las cepas nuevas (de probi\u00f3ticos) pueden ser una terapia adicional o complementaria que puede tener potencial para prevenir un amplio espectro de enfermedades inmunes debido a su efecto antiinflamatorio.\u201d<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Debido a que la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica est\u00e1 en el fondo de muchas enfermedades y alteraciones en la salud, resulta crucial el hecho de que los probi\u00f3ticos generen este efecto en los intestinos, donde reside el 80% del sistema inmune. Los beneficios de mejora inmunol\u00f3gica de los probi\u00f3ticos parecen ser particularmente beneficiosos en la calidad de vida de las personas ancianas. Los probi\u00f3ticos que contienen bifidobacterias pueden incluso resultar de gran ayuda en la protecci\u00f3n contra el resfriado com\u00fan o la gripe.<\/p>\n<p>En la actualidad, se est\u00e1 llevando a cabo una investigaci\u00f3n para comrobar si los probi\u00f3ticos pueden \u201creducir la inflamaci\u00f3n y mejorar la salud del sistema inmune en personas seropositivas\u201d que todav\u00eda no est\u00e1n en tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comienza a disfrutar de los beneficios de los probi\u00f3ticos, pero ten cuidado con los aniquiladores de estas bacterias beneficiosas No importa lo bien que comas o lo diligente que seas a la hora tomar suplementos probi\u00f3ticos de alta calidad, tambi\u00e9n debes tener cuidado con otros factores que pueden poner en peligro tu microflora. \u00bfTomas antibi\u00f3ticos? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[46,79],"tags":[78,48,63,102,134],"class_list":["post-6886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-health","tag-health","tag-organic-boosting","tag-organic-food","tag-organics","tag-probiotics"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6886"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16390,"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6886\/revisions\/16390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spanishboosting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}